Gjithë cka varet se qfar rezultate deshironi nga ushtrimet, dhe qfar doni të arritni. Nese deshironi të shtoni masë apo pesh, atëher ju duheni që te ngritni pesha sa më të rënda, por nëse dëshironi te keni një trup atletik (psh per te humbur peshë, ju duhet të ngritni pesha më […]