Do te infektohemi me pak nga mikrobet e rrezikshme qe transmetohen nga kafshet te njeriu ne saje te mishit.
Do te ngarkohemi me pak me antibiotike dhe hormone
Do te rrezikojme me pak nga semundjet kardiovaskulare, diabeti dhe disa lloje kanceri.
Do te evitojme yndyrna te cilat nxisin inflamacion = semundshmeri.
Do te evitojme keqtrajtimin dhe masakrimin e miliona kafsheve cdo vit.
Si mund te zevendesoni mishin ne ushqimin e perditshem?
Mishi
eshte pa dyshim nje nder ushqimet me te pasura ne lende ushqyese te
domosdoshme si hekuri, zinku, vitamina B12, vitamina A, etj. Por,
elementi ushqyes me i cmuar i tij eshte hekuri. Nese vendosim te
evitojme mishin e kuq, do duhet te bejme zgjedhjet e duhura per te
plotesuar kete mineral te rendesishem. Keto zgjedhje jane perimet me
ngjyre jeshile, fasulet, thjerrzat, panxhari, peshku i vogel qe
konsumohet bashke me hala, cokollata e zeze, kuinoa dhe kerpudhat. Nga
ana tjeter, duhet te rrisim konsumin e ushqimeve te pasura ne vitamine
C, per te ndihmuar perthithjen e hekurit.
A duhet te behemi vegjetarian?
Jo,
nuk eshte e nevojshme qe te eliminoni krejtesisht mishin nga ushqimi
juaj, thjeshte behet fjale per ta kufizuar konsumin e tij. Ju mund te
konsumoni nje sasi te vogel mishi (rreth 120gr/jave), te shperndare ne
sasi te vogla ne disa vakte, sepse prezenca e tij rrit gjithashtu
perthithjen e hekurit qe gjendet te ushqimet bimore. Ky rekomandim vlen
vecanerisht per mishin e vicit dhe te derrit. Por, mire eshte qe edhe
konsumi i mishit te pules dhe peshkut te reduktohet ne sasite qe
rekomandohen per ushqyerje te kompletuar, qe do te thote, 1 here ne jave
mund te konsumoni 100-150gr mish pule, dhe 2-3 here ne jave 150gr
peshk, mundesisht nga peshkim qe mbron ekosistemin. Nese deshironi nje te ardhme me te mire per femijet tuaj, filloni nga sot, konsumoni me pak mish!